ひさしぶりの夏の旅行は
沖縄へ
４年ぶりの滞在
ジ・アッタテラス・クラブタワーズ
利用は16歳以上という年齢制限
施設利用は宿泊者のみとされ
全てがゲストの占有空間です
初日のサンセット
最高でした！！！
お楽しみの朝食は
私はフレンチトースト
夫はエッグベネディクト
朝食はテラス席がいい ♪
初日の夕食もこちらで
夕日をみながらいただきました
今回は何もせず
のんびりしようということで
レンタカーも借りず
とにかくホテルを満喫 ♪
小径を抜けて
プライベートビーチへ
アルコールやスナックもいただけます
インフィニティプール ♪
14:00から16:00まではティータイム
17:00から19:00まではカクテルタイム
となっていて
ラウンジバーで
コーヒーやスイーツ
ワインやビールなどのアルコール
チーズやナッツ
サーモンや生ハムなどのおつまみが
好きなだけ頂けます
２日目のサンセット♥
ゲストは落ち着いた世代が多いので
とても静かに過ごせます
都心でもリゾートでも
なかなか味わえない静かな時間♥
プールサイドやライブラリーで
ワインやコーヒーをいただいたり
プールに入ったり・・・
おとな２人の私たちは
ブセナより断然こちら派です ♪
金曜の夜に着いて
土曜は一日中のんびり過ごし
日曜の朝食をいただいて帰ってくる
ちょっと慌ただしいかなと思ったけれど
全くそんなこともなく
とても贅沢な週末でした
たのしかった♥
夏はあまり旅行に行かないので
だいたい毎週末はプール
なのですが
今年はお天気が良くないので
まだ１回しか行っていません
今年もかわいい
CHANDONサマーボトル♥
こうも天気が悪いと体調もすぐれない方
とても多く
生徒さんたちも頭痛や喘息の悪化
だるい眠い疲れる・・・
などなど色々と不調のようです
もう自律神経はついていかれない！
気圧で体調が崩れる理由には
自律神経が大きく関わっているので
心がけていることをご紹介します
胃腸が弱いひとは気圧の変化の影響を受けやすいです
私もそう！
普段からできるだけ
食べ過ぎ飲み過ぎに注意をします
そして
体を冷やさない
私は暑がりなので年中わりと薄着
重ね着きらいだし
靴下もだいきらい笑
でも体を冷やすのは胃腸に悪いので
自律神経にも悪影響です
適度に体を動かして血流をよくすること
自力で体に熱をつくること
ストレッチや深い呼吸を常に心がけて
ヨガしよう♪
とヨガマットを広げる元気もない
そんな時も呼吸を深くして
ながらストレッチをするだけでもいい！
なんだか怠い・・・
そんなときこそ深い呼吸を
低気圧による酸素不足が原因だとしたら
血液中の酸素濃度を
深い呼吸で上げることで
頭痛や怠さもすっきりします
それと
熱すぎないお風呂に入ったり
耳のマッサージもとてもおすすめです
耳のマッサージは本当に簡単
ツボとかよくわからなくても
ひっぱたり回したりするだけでもいいので
いつでもどこでも出来て
本当におすすめ♥
足裏と同じくらい
ツボがぎっしりなので
常に耳を触る癖をつけておくといいです
夕方のメイク直しの前にも是非
血色がよくなって
メイクのノリが違います
自律神経のバランスが崩れると
全身の血流が悪化するので
疲れが取れなかったり
脳の活性も低下します
質の良い睡眠のためにも
呼吸やストレッチ
ちょっとこころがけてみてください
先日
久しぶりに行った夢の国
ラベンンダーがとても奇麗でした
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大好きな香りゼラニウム
自律神経のバランスを調整してくれたり
体内の余分な老廃物や水分を排出してくれたり
虫除け効果があったり
その他いろいろ
とにかく女性に嬉しい効能がたくさん
でもそれは後から知ったこと 笑
お気に入りのゼラニウムのアロマオイルは
普段も持ち歩くし
旅行にも欠かせません
ちょっと苦手だなって思う場所とか
軽い頭痛とか
虫さされとか
やけどとか
その他いろいろ
とにかく万能で
持っていると安心なゼラニウム
今週のお花にはゼラニウムも入れてもらって
良い香りのブーケに♡
さて夏の骨盤
真夏の骨盤は熱を発散するために
開いて緩んでいる状態
これから夏本番になると
緊張は胸に集中して呼吸が浅くなり
胸がかたくなりがちになります
胸と骨盤の弾力を高めることはとても大切
骨盤が開くと内蔵は下垂し
下半身への血流が滞りやすく
骨盤が開くとでっぱる大転子も
引っ込めるストレッチもしていきます
ただでさえ夏バテで内蔵機能は低下しやすいので
丁寧なケアが必要です
骨盤の開閉は
女性のからだのリズムをコントロールする中心でもあります
そしてこころの状態にも影響を及ぼします
夏は体内に熱がこもってしまい
心身のトラブルが起きやすい季節でもあります
外と室内の温度差が激しくなり
体への負担がおおきくなるこの季節
最近
生徒さんからよく聞くいろんな不調
寝付きが悪い
日中も眠い
イライラする
感情が乱れやすい
だるい
頭痛
胃腸のトラブル
生理不順などなど
まさに自律神経に深い関わりが
骨盤開くこの季節のクラスでは
夏の腰痛ケアと冷えとり
みぞおちと脇腹と深呼吸
体内の熱ムラを流すポーズや
背骨をしなやかにするポーズなどを
いつもより丁寧に
冷えは自律神経を乱れさせる
原因のひとつです
二の腕や太腿など
柔らかい部分をさわってみて
ひんやりしていたら
体は冷えています
特に
首、お腹、足首を冷やさないようにして
できるだけ
シャワーだけでで済ませずに
暑い夏も快適に過ごしましょう♪
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あっというまに梅雨になりました
雨予報の日は
だいたいこの赤い靴か
雨対応のデニムブルーのフラットシューズ
靴が濡れても大丈夫な安心感があると
ストレスがひとつ減ります
これってとってもとっても大事なこと！
梅雨は骨盤まわりが不安定になりやすい季節です
からだは常に外気圧の影響をうけているので
気圧の低いときは関節の内部は
バランスをとるために圧が高くなります
膨張→ゆるむ
関節がゆるんで不安定→ゆがむ
夏に向けて
汗で体内の熱を発散できるように
ちゃんと汗を出せるからだに変えていきたいこの季節
汗がでないと
とくに下半身は浮腫みやすくなります
なぜなら
湿気で肌が閉ざされ
水分や老廃物の調整がうまくできなくて
泌尿器系に影響がでるから
つまり腎のケアも大事です
骨盤の左右差も出やすいので
脇腹に弾力をつけて
からだが季節を感じて
骨盤は反応よくしなやかに動く
一年中ずっと快適に過ごせるからだを目指しています
夏にうまく対応できるからだにシフト！！！
そしてちょっとお知らせ
こちらの明治神宮前スタジオは
５月いっぱいで閉館となりました
なので日曜クラスは
しばらくお休みさせていただいております
また開催場所など決まりましたら
こちらでもお知らせさせていただきます
レギュラークラスに変更はありません
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きれいになるヨガ春編
陰の冬から陽の春へ
季節がかわるのとおなじく
心もからだも
切り替えのとき
いろいろ変化のとき
気力もエネルギーも消耗しがち
後頭部→肩甲骨→骨盤と
上から順に開いていって
春のからだになっていきます
骨盤はゆるみデトックスに最適な春
骨盤がぎゅっと硬くなっていた冬に溜め込んだ
老廃物を春にしっかり出してあげたい
からだの反応が鈍くなっていると
弛むべきときにゆるめないカラダになっていて
老化が進む原因にも
春は特に
しっかり弛めてあげましょう
きれいになるヨガ春編
３月は12日に終了し追加クラスの予定は
いまのところありません
４月の開催日は後日お知らせ致します
レギュラークラスは通常通りです
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明治神宮前スタジオ
２月の追加クラス決まりました
きれいになるヨガ冬編
2/26 日曜日 12:00〜
こころとからだの健康を
自己ベストに近づけ維持するために
季節の変わり目や加齢による
いろんな変化のコントロールに
ヨガ未経験の方こそ大歓迎です
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２日目
まだ薄暗い時間に起きてテラスの露天風呂♥
お部屋でコーヒーを挽いて
のんびりな朝
朝から豪華です
食べきれない 笑
今年はちょっとのんびり
8:00くらいにお宿を出てお参りに
おかげ横町もまだガラガラ 笑
毎年恒例の
内宮神楽殿での御神楽も済ませ
ひと安心
雅楽の調べと優雅な倭舞
これで新しい春が来るという感じです
帰りはおかげ横町に寄り道
普段コロッケ食べないのに
これだけはどうしても食べたくて
毎年食べます
やっぱり美味しかった！
そして赤福本店でお土産を
朝のうちに撮ったので誰もいませんが
もうものすごい長蛇の列です！！！
そしてこちら
伊勢で400年の歴史をもつ
伊勢くすり本舗の伝統薬
のどによしお腹によし
和漢直物を配合した飴を購入
薬草をつぶす道具もあったりして
ちょっと楽しい
そして今年は
はじめて朝熊岳金剛證寺へ
伊勢の鬼門を守っています
福丑の頭には大黒様
この丑に触れば心身健康に
そして智慧虎
一視同仁の慈愛と威徳を授けてくださるとか
丑も虎も皆に触られて
お顔がテカテカでした 笑
そして展望台には
天空のポストと呼ばれる赤いポストが
本当にいいお天気に恵まれた
素敵な２日間でした
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